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어깨가 뻐근하고 팔이 잘 올라가지 않는 증상이 계속된다면 단순한 근육통이 아니라 오십견(유착성 관절낭염, 동결견)일 수 있습니다.
다만 비슷한 증상은 회전근개 질환이나 석회성 건염 등에서도 나타날 수 있으므로 정확한 진단이 중요합니다.
오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증과 유착이 생기면서 통증과 운동 범위 제한이 나타나는 질환입니다.
적절한 치료와 재활운동을 병행하면 대부분 점차 회복될 수 있습니다.
오십견이 생기는 이유
오십견의 정확한 원인은 아직 명확하지 않지만 다음과 같은 요인이 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
40~60대에서 발생 빈도가 높음
당뇨병이나 갑상선 질환이 있는 경우
어깨를 오랫동안 움직이지 않은 경우
어깨 수술이나 외상 이후
퇴행성 변화와 관절낭 염증
최근에는 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 어깨 움직임이 줄어 젊은 연령에서도 발생하는 사례가 늘고 있습니다.
오십견 초기증상
다음과 같은 증상이 지속된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
팔을 위로 올리기 어렵다.
머리를 감거나 옷 입기가 불편하다.
등 뒤로 손이 잘 가지 않는다.
높은 곳의 물건을 꺼내기 어렵다.
밤에 통증이 심해 잠을 설치는 경우가 있다.
어깨를 움직일수록 뻣뻣하고 움직임이 제한된다.
오십견은 능동적으로 움직일 때뿐 아니라 다른 사람이 팔을 들어주는 수동 운동에서도 움직임이 제한되는 경우가 많다는 점이 특징입니다.
오십견 진행 단계
통증기
초기에는 염증으로 인해 움직이지 않아도 통증이 나타나고 야간 통증이 심해질 수 있습니다.
동결기
통증은 다소 줄지만 어깨가 점점 굳어 움직임이 크게 제한됩니다.
회복기
관절 운동 범위가 서서히 회복되고 통증도 점차 감소합니다.
개인차는 있지만 전체 회복 과정은 수개월에서 1년 이상 걸릴 수 있습니다.
병원에서는 어떻게 치료할까요?
증상 정도에 따라 다음과 같은 치료를 시행합니다.
소염진통제 등 약물치료
관절강 내 주사치료
물리치료
스트레칭과 운동치료
필요 시 도수치료
체외충격파는 일부 환자에서 통증 감소에 도움이 될 수 있지만, 모든 오십견 환자에게 반드시 시행하는 표준 치료는 아닙니다.
대부분은 비수술 치료로 호전되며, 장기간 치료에도 심한 운동 제한이 지속되는 경우에만 수술적 치료를 고려합니다.
집에서 할 수 있는 운동
통증이 심하지 않은 범위에서 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다.
시계추 운동
벽 타기 운동
막대기를 이용한 어깨 스트레칭
가벼운 관절 가동 범위 운동
무리하게 철봉에 매달리거나 강한 스트레칭으로 통증을 참으며 운동하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.
냉찜질과 온찜질
갑자기 통증이 심하거나 열감이 있다면 냉찜질
열감 없이 뻣뻣한 느낌이 지속된다면 온찜질
상태에 맞게 선택하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
꼭 기억해야 할 사항
어깨가 잘 올라가지 않는다고 모두 오십견은 아닙니다.
야간 통증과 운동 범위 제한이 함께 나타나면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
대부분은 비수술 치료와 재활운동으로 호전될 수 있습니다.
통증을 참으며 무리한 운동은 피해야 합니다.
꾸준한 스트레칭과 재활운동이 회복에 중요한 역할을 합니다.
오십견은 조기에 치료를 시작할수록 통증을 줄이고 어깨 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.
증상이 계속되거나 일상생활이 불편할 정도라면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
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